آخرین مطالب
امکانات وب
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)
ACT (Acceptance and CommitmenTherapy) یا به عبارتی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد یک مداخله ی روان شناختی مبتنی بر روان شناسی رفتاری مدرن است که بر اساس RFT می باشد و از فرآیند های آگاهی عمیق ذهنی و پذیرش و همین طور فرآیند های تغییر رفتار و تعهد برای ایجاد انعطاف پذیری روانی استفاده میکند.
بنابراین ACT یک مدل است نه یک تکنولوژی خاص که شامل مدلی از آسیب شناسی روانی و مدلی از فرآیند های مداخله ای و سلامت می باشد. رویکردی است برای اجرای مداخله ی روان شناختی و کارکرد انسانی که براساس شش فرآیند نظری خاص تعریف می شود که ریشه در اصول بنیادین دارند.
در واقع، هدف ACT ایجاد یک زندگی غنی و پرمعنا در حالی است که فرد رنج ناگزیر موجود در آن را میپذیرد و برای زندگی با آن آماده و متعهد میشود. البته همین که فرد شروع میکند تا خود را برای ساختن چنان زندگیای آماده کند، با انواع و اقسام موانع به شکل تجربههای درونی ناخواسته و نامطلوب روبرو خواهد شد (افکار، تصورات، احساسات، حسهای بدنی، تکانهها و خاطرات). درست در همین نقطه است که ACT برای اداره این تجربههای درونی مهارتهای موثر توجه آگاهی را به ما میآموزد. توجه آگاهی یعنی اینکه هوشیارانه و با پذیرش، آگاهی خود را به تجربهای که اینجا و اکنون از سر میگذرانیم، معطوف کنیم. با این تکنیکها میآموزیم در لحظه اکنون زندگی کنیم، به جای غرق شدن در افکار، کاملا درگیر آنچه که باید انجام دهیم، شویم؛ به احساسات خود اجازه دهیم تا همانطور که هستند، باشند و به جای کنترل کردنشان اجازه بدهیم تا بیایند و بروند. وقتی تجربههای درونی خود را با پذیرش نظاره میکنیم حتی خاطرات، احساسات، افکار و حسهای بدنی دردناک نیز کمتر تهدیدکننده و تحملناپذیر به نظر میرسند. توجه آگاهی به این شیوه به ما کمک میکند رابطه خود با افکار و احساسات دردناک خود را به نوعی تغییر دهیم که تاثیر و نفوذ آنها بر زندگیمان کمتر شود. با این توصیف مداخلات ACT حولوحوش 2 فرایند اصلی متمرکزند:
1-پذیرش تجربیات درونی ناخواسته که قابلکنترل نیستند .
2- تعهد به داشتن یک زندگی ارزشمند و اقدام در جهت آن.
برای مثال فرد مبتلا به ایدز به کمک تکنیکهای ACT یاد میگیرد به جای افسردگی، خشم و ناامیدی که تجربیات ناخواسته درونی غیرقابلکنترل هستند، بیماری را بپذیرد و برای مبارزه با بیماری و شروع دوباره یک زندگی هدفمند و ارزشمند آماده شود و حتی اگر در مکانی قرار گرفت که بهدلیل در نظر گرفتن شرایط حاکم، تصمیم به پنهان کردن بیماریاش گرفت، آنقدر متعهد باشد که تمام شرایط ایمنی را برای سرایت نکردن بیماری به اطرافیانش در نظر بگیرد.
منبع:کتاب ACT را بیاموزیم ، نوشته : دکتر جیسون بی.لوما ، دکتر استیون سی.هیز، دکتر رابیند دی والسر.
مشاوران برتر...